सर्दियों में दूध-केला ज्यादा अच्छा या दूध-अंडा? कौन बॉडी के लिए सुपरफूड, ये रहा जवाब
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Winter health tips : सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना जरूरी हो जाता है. हमारी सेहत के लिए ये मौसम बहुत कठोर होता है. जरा सी चूक हमें बीमार कर सकती है. इस मौसम में हमें ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है. कई लोग ऊर्जा के लिए दूध केला या दूध और अंडे का सेवन करते हैं, लेकिन क्या ऐसा करना सही है. इससे हमारी बॉडी को क्या फायदा मिलता है. आइए आज यही जानते हैं.
सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ व मजबूत बनाने और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए सही डाइट लेना जरूरी हो जाता है. ऐसे में कुछ लोग अंडा, दूध और केला अपनी डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडा, दूध और केला आपके स्वास्थ्य के लिए कितने फायदेमंद हो सकते हैं.
केला न केवल नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है बल्कि केले में मौजूद नेचुरल शुगर होती है. केला फाइबर का भी अच्छा स्रोत माना जाता है. अंडे से शरीर को प्रोटीन मिलता है जो मांसपेशियों के लिए बेहद जरूरी है. अंडे में विटामिन डी, बी, 12 समेत कई खनिज होते हैं, जो हड्डियों, आंखों और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद हैं.
कुछ लोग अंडा नहीं खाते हैं. ऐसे में अगर दूध की बात करें तो बच्चों के लिए दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है. बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए दूध कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, ए समेत पोटैशियम का अच्छा स्रोत है. दूध और केला एक साथ लेने से शरीर के मसल्स की रिकवरी होती है. दूध में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट होता है. केले में पोटैशियम होता है. जो मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दिलाते हैं.
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सर्दियों के मौसम में कुछ लोग दूध में कच्चा अंडा डालकर सेवन करते हैं, जो बहुत फायदेमंद माना जाता है. दूध में कच्चा अंडा डालकर सेवन करने से मांसपेशियों के विकास और हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. दूध के प्रोबायोटिक्स और अंडे के पोषक तत्व पाचन को दुरुस्त करते हैं, गैस और पेट की जलन कम करते हैं. इनके सेवन से एंटीआक्सीडेंट मिलता है.
केला और दूध एक साथ खाने से वजन कंट्रोल भी किया जा सकता है. सुबह दो केला और एक गिलास दूध लें, जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होता रहेगा और आपको भूख कम लगेगी. इससे वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. दूध और केले का सेवन करने से शरीर में तुरंत एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है.
