Health Tips: शाकाहारियों में बढ़ रहा विटामिन B12 की कमी का खतरा, हो सकती हैं गंभीर समस्याएं; डाइट एक्सपर्ट से लें सलाह

Health Tips: अगर आप शाकाहारी हैं और लंबे समय से मांस या अंडे का सेवन नहीं करते है तो यह जानकारी आपके लिए जरूरी है. शहर के प्रसिद्ध फिजिशियन डॉ. ऋषभ यादव के अनुसार ऐसे लोगों में विटामिन B12 की कमी का खतरा अधिक रहता है. विटामिन B12 नसों, दिमाग और रक्त निर्माण के लिए बेहद आवश्यक है. इसकी कमी से थकान, कमजोरी, हाथ-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त कमजोर होना, चक्कर आना और ध्यान न लगने जैसी समस्याएं हो सकती है. डॉ. यादव बताते है कि विटामिन B12 मुख्य रूप से दूध, दही, पनीर, अंडा और मांस से मिलता है. शुद्ध शाकाहारियों को डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट लेना चाहिए. समय पर जांच और संतुलित आहार से इस कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है.