चेयर ब्रेक योग की यह ट्रिक है कमाल, 5 मिनट में सर्वाइकल का दर्द भी हो जाएगा छूमंतर
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UP News: अगर आप भी सर्वाइकल पेन या बॉडी पेन सहित अन्य प्रकार की समस्याओं से जूझ रहे हैं. तो यह खबर आपके लिए हैं. झट से पूरी पढ़ लीजिए और दर्द को छूमंतर कह दीजिए.
हाइलाइट्स
- चेयर ब्रेक योग से सर्वाइकल दर्द में राहत मिलती है.
- ऑफिस में चेयर ब्रेक योग अपनाने से स्वास्थ्य लाभ होता है.
मेरठ: अगर आप भी चेयर पर घंटों तक बैठकर मोबाइल, लैपटॉप सहित अन्य प्रकार के काम करते हैं. उसकी वजह से आपको सर्वाइकल, बैकबोन सहित अन्य प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. इसके लिए आप विभिन्न प्रकार की दवाइयां का भी उपयोग कर रहे हैं. उसके बावजूद आपको आराम नहीं मिल पा रहा है. तो ऐसे सभी लोगों के लिए चेयर ब्रेक योग का भी अच्छा साबित हो सकता है. इसे प्रतिदिन अपने जीवन में अपनाते हुए आप 5 मिनट में विभिन्न प्रकार की समस्याओं से समाधान हासिल कर सकते हैं. यह बात लोकल18 से खास बातचीत करते हुए आयुष मंत्रालय मेरठ की प्रधान योग शिक्षिका मंजू द्वारा कही गई.
प्रधान योग शिक्षिका मंजू कहती हैं कि हम लोगों को अपने जीवन में योग को जरूर अपनाना चाहिए. क्योंकि स्वस्थ रहने में योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. काफी ऐसे लोग होते हैं जो समय का अभाव बताकर योग नहीं करते हैं. अगर उन्हें सर्वाइकल, बैकबोन, मांसपेशियों में दर्द सहित अन्य प्रकार की समस्याएं हैं. तो वह सभी ऑफिस में बैठे हुए भी चेयर ब्रेक योग के माध्यम से स्वस्थ रह सकते हैं.
तनाव से भी तुरंत मिलेगी राहत
योग शिक्षिका पूजा चौधरी बताती हैं कि वर्तमान समय में जिस तरह से लोग तनाव से ग्रस्त नजर आते हैं. ऐसे में ऑफिस में और भी ज्यादा दबाव देखने को मिलता है. जिसमें कई बार लोगों के बीपी सहित अन्य प्रकार की समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती है. ऐसे सभी लोग गहरी सांस लेते हुए उसे छोड़ते हुए 4 से 5 बार इस तरह से करें तो उन्हें काफी सुकून मिलेगा. इसी के साथ ही 1 मिनट तक ध्यान केंद्रित भी करें. उससे भी आपका तनाव छूमंतर हो जाएगा. उन्होंने बताया कि इन सभी क्रियाओं को करते समय जल्दबाजी बिल्कुल भी ना करें. अधिक जानकारी के लिए आयुष मंत्रालय की वेबसाइट पर जाकर चेयर ब्रेक योग से संबंधित सभी जानकारी हासिल कर सकते हैं.
बताते चले कि सबसे ज्यादा जरूरी है कि अगर आप चेयर पर घंटे तक बैठे रहते हैं. तो कुछ समय आप निकाल कर बिल्कुल सीधे बैठिए. घुटनों पर ज्यादा बोझ ना हो. इसी के साथ भी आप प्राणायाम करते हुए अनुलोम विलोम, भस्त्रिका प्राणायाम, कलापभाति, मंडूक आसन, चेयर भस्त्रिका सहित विभिन्न प्रकार के प्राणायाम को आप कर सकते हैं.
